Je vais t'expliquer les bienfaits de faire une sieste après le déjeuner.
Lyndon Baines Johnson, 36 président des états-Unis, avait l'habitude de fermer la porte de bureau au milieu d'après-midi et d'enfiler son pyjama pour faire une sieste d'une demi-heure.
Cette sieste réparatrice lui donnait la force de travailler ensuite pendant de longues heures.
Il réagissait à un phénomène universel chez l'être humain, à savoir la somnolence d'après le déjeuner ou le coup de barre du milieu de l'après-midi.
Cette somnolence provisoire empêche normalement toute activité,
et si nous passons outre en voulant à tout prix continuer de travailler,
(ce que beaucoup font) nous risquons de passer une grande partie de l'après-midi à lutter contre la fatigue.
On peut vraiment parler de lutte, car
le cerveau à réellement besoin de faire une sieste.
La sieste, institutionnalisée dans bien d'autres cultures, est une réaction explicite à la somnolence du milieu de journée.
Au départ, les scientifiques ne croiyaient pas à l'existence d'un véritable besoin de faire la sieste, sauf s'il était dû à une privation de sommeil.
Nous savons qu'il n'est pas lié à un déjeuner copieux (même si un déjeuner copieux, peut l'accroître considérablement).
Il est indéniable que notre cerveau ne fonctionne pas aussi bien quand il demande à piquer un petit roupillon.
"Les statistiques prouvent que les accidents de la route sont plus nombreux à cette période de la journée"
PRENDRE LE TEMPS DE FAIRE LA SIESTE
Si vous accueillez votre besoin de faire la sieste au lieu de vous forcer à rester éveillé, vous constaterer, que votre cerveau fonctionne après.
3 ÉTUDES SUR L'IMPACT DE LA SIESTE
Une étude de la NASA a montré qu'une sieste de 26 minutes réduisait de 34% les moments d'inattention d'un équipage par rapport à un groupe témoin qui ne faisait pas la sieste.
Les pilotes qui se reposaient voyaient également leur temps de réaction amélioré de 16%.
Et leurs performances restaient stables tout la journée au lieu de se détériorer en fin de vol ou la nuit.
Une autre étude a révélé qu'une sieste de 45 minutes augmentait les capacités cognitives dans la même proportion, et ce pendant plus de 6 heures.
D'autres chercheurs ont mis en évidence qu'un petit somme de 30 minutes avant de veiller toute la nuit permettrait de garder un esprit plus vif entre 1 heure et 4 heure du matin.
Donc SIESTE OBLIGATOIRE 😉
Guillaume Tennis Coach
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